又到惊蛰日，24节气中的第三个节气。惊蛰的到来意味着春回大地，天气回暖，春耕农种开始了。预示着新生命的诞生和冬藏的动物的苏醒。

惊蛰节气人体的生理反应也会发生一些变化，比如肝火旺盛，易怒。同时，随着人体的肝阳之气逐渐上升，阴血相对不足，多关注老年群体，容易动怒，易患眩晕、中风等疾病。

惊蛰这个阶段是皮肤病的高发时期，像风疹、麻疹、水痘和皮炎的发生概率很高。值得注意的是花粉过敏症也易发生于春暖花开的季节？

惊蛰过后各种病毒，细菌开始活跃起来。这个阶段如何做好养生呢？坚持一个基本原则”提升气血，阴阳调和”。

由于肝阳向上生发，造成阴血不足，我们要顺应阳气长盛、万物始生的特点，让精神、情志、气血像春天一样舒展畅达，生机勃勃。

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春天万物复苏，要具备疾病预防的意识。出门戴口罩防止细菌感染，作息上要规律，饮食起居上合理调养。多吃清淡温热食物，多吃甜的食物，少吃酸味食物。

中医中春天与肝相呼应，而对应的五味是酸。可是春天肝气容易亢奋，所以适量酸味食物能补肝益气，凡事不可过及，过了就会伤肝。

肝旺进一步就会伤害我们的脾胃，这时可以通过多吃甘甜的食物补脾气。性温味甘的食物：糯米、黑米、燕麦；南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、；牛肉、鲫鱼、黄鳝等。

春天有一项很重要的工作：预防保暖，调节情绪。气候并没有完全回暖，往年有时还有一波倒春寒。所以衣服上面要慢慢的减，不然这个季节最容易感冒。

自古就有捂春的说法，就是告诉我们春天衣着上要保守点，保持好的心情，注重平稳呼吸是所有养生的首选。